宝宝菠菜粥的做法大全
菠菜富含铁、维生素和膳食纤维，是婴幼儿辅食的优质选择。以下整理多种适合不同月龄宝宝的菠菜粥做法，兼顾营养与口感。
基础版菠菜泥米糊（6月龄+）
食材：
嫩菠菜叶20g、高铁米粉10g、温水60ml制作步骤：
菠菜洗净焯水1分钟去除草酸，捞出过冷水 用料理棒打成细腻泥状 米粉用温水调成糊状，加入菠菜泥拌匀进阶版菠菜蛋黄粥（7-8月龄+）
食材：
菠菜30g、大米20g、蛋黄1个、核桃油2滴制作步骤：
大米浸泡30分钟后煮至软烂 菠菜焯水后切碎末，蛋黄压成泥 所有食材混合搅拌，滴入核桃油营养搭配组合推荐
| 月龄段 | 推荐搭配 | 营养亮点 |
|---|---|---|
| 6-7月 | 菠菜+米粉 | 补铁易吸收 |
| 8-9月 | 菠菜+鳕鱼粥 | 补充DHA和蛋白质 |
| 10月+ | 菠菜+鸡肉胡萝卜粥 | 促进视力发育 |
常见问题解答
Q：菠菜需要去茎吗？
6-8月龄建议只取嫩叶部分，9月龄后可保留细茎锻炼咀嚼能力。
Q：可以冷冻保存吗？
建议现做现吃，冷藏不超过24小时，冷冻会导致营养流失。
Q：宝宝不爱吃怎么办？
可混合南瓜、红薯等天然甜味食材，或加入少量配方奶调味。
创意做法：菠菜奶酪粥（12月龄+）
食材：
菠菜40g、软米饭80g、奶酪10g、高汤100ml制作步骤：
菠菜切碎与米饭、高汤同煮5分钟 关火后拌入奶酪碎至融化 冷却至合适温度食用（注：1岁内宝宝不建议加盐，奶酪选择低钠型）
