养颜美容汤的做法大全

养颜美容汤推荐

银耳红枣汤 银耳富含天然胶质，红枣补血养颜，适合秋冬季节滋补。干银耳20克泡发后撕小朵，红枣10颗去核，枸杞一小把，清水煮沸后转小火炖1小时，加冰糖调味。每周饮用2-3次可改善皮肤干燥。

花胶鸡汤 深海花胶含丰富胶原蛋白，搭配老母鸡提升吸收率。花胶50克提前泡发12小时，老鸡半只焯水，与姜片、枸杞同炖3小时，出锅前加盐。此汤能增强皮肤弹性，适合产后或熬夜人群。

四物汤 传统中医美容方剂，调理气血效果显著。当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地黄15克，加乌鸡或排骨500克同煮，大火烧开后转文火慢炖2小时。月经结束后连续喝3天，面色暗黄者尤宜。

不同体质搭配方案

烹饪关键技巧

选用砂锅或陶瓷锅炖煮，避免金属器皿破坏营养成分。药材类汤品需提前浸泡30分钟，海鲜类汤底可加少许米酒去腥。所有美容汤都应控制盐量，过量钠离子会导致水肿。

特别提醒：经期避免饮用活血类汤品如四物汤，孕期慎用含薏仁的配方。慢性病患者建议咨询中医师后再进行食疗。