儿童简易早餐做法大全

儿童简易早餐做法大全

为孩子准备早餐既要营养均衡，又要简单快捷。以下是几种适合儿童的简易早餐做法，兼顾美味与健康。

鸡蛋蔬菜卷

材料：鸡蛋2个、胡萝卜丝20克、菠菜叶少许、盐少许、橄榄油适量。

将鸡蛋打散，加入盐搅拌均匀。平底锅加热后倒入橄榄油，放入胡萝卜丝和菠菜叶翻炒至软。倒入蛋液，小火煎至凝固后卷起，切成小段即可。

香蕉燕麦杯

材料：燕麦片50克、香蕉1根、牛奶100ml、蜂蜜适量。

将香蕉捣成泥，与燕麦片、牛奶混合均匀。倒入小碗或杯子中，微波炉高火加热2分钟，淋上蜂蜜即可。

水果酸奶杯

材料：酸奶150ml、草莓3颗、蓝莓10颗、谷物圈少许。

将草莓切片，与蓝莓一起铺在杯底。倒入酸奶，顶部撒上谷物圈，冷藏10分钟后食用更佳。

简易三明治

材料：全麦面包2片、火腿1片、芝士1片、生菜叶1片、番茄酱少许。

将火腿、芝士、生菜依次铺在面包上，挤上番茄酱，盖上另一片面包，对角切开即可。

营养搭配参考表

小贴士

• 食材尽量选择新鲜、少添加剂的品种。
• 可根据孩子口味调整甜度或咸度，避免过多糖或盐。
• 提前一晚准备部分食材（如切好水果），节省早晨时间。

这些早餐做法简单易学，能让孩子在短时间内享受营养丰富的食物，适合忙碌的家长参考。